Schäffer Mentalblog

Stellen Sie sich bitte vor, Sie haben zwei Knöpfe. Einen Knopf mit einem Pluszeichen und einen mit einem Minuszeichen. Drücken Sie auf den ersten haben Sie positive Gefühle, drücken Sie auf den zweiten Knopf haben Sie negative Gefühle. Welchen Knopf würden Sie drücken?

Im mentalen Training gibt es in der Tat eine Technik, ursprünglich aus dem NLP stammend, mit der Gefühle so zu sagen auf Knopfdruck abgerufen werden können. Ich lade Sie dazu ein, jetzt an eine Situation zu denken in der es Ihnen so richtig gut ging. Eine Erinnerung in der Sie wirklich zufrieden, glücklich und mit sich und der Welt im reinen waren.

Haben Sie eine solche Situation? Prima! Achten Sie einmal darauf, ob Sie als erstes ein Bild sehen, ein bestimmtes Geräuch hören oder ob Sie ein verändertes Gefühl im Körper wahrnehmen. Vielleicht verbinden Sie diese Erinnerung auch mit einem Geschmack oder Geruch?

Wie fühlt sich dieses Gefühl im Körper an?

Wo genau fühlen Sie es zuerst im Körper?

Und das geistige Bild dieser Erinnerung, ist es farbig?

Sehen Sie in dieser Erinnerung aus Ihren eigenen Augen? Oder beobachten Sie sich selbst von außen?

Können Sie dieser Erinnerung eine Art Bildunterschrift oder einen Titel wie bei einem Fernsehfilm geben?

Spüren Sie jetzt noch einmal in dieses Gefühl hinein. Fühlt sich gut an, oder? Und nun lade ich Sie dazu ein, dieses Gefühl hoch zu fahren. Ja, Sie haben richtig verstanden. Drehen Sie das Gefühl einmal auf, wie die Lautstärke an einer Stereoanlage… Und dann noch mehr… und verdoppelt Sie das Gefühl! Genießen Sie dieses positive und überaus gute Gefühl dieser Erinnerung.

Wenn Ihr Gefühl auf dem Höhepunkt zugeht, drücken Sie Daumen und Ringfinger der linken Hand fest zusammen und speichern Sie darüber diese Erinnerung ab. Wenn Sie diesen Vorgang mehrere Tagen hinter einander durchführen, wird allein die Berührung von Daumen und Ringfinger dafür sorgen dass Sie sich deutlich besser fühlen.

Und schon haben Sie einen Knopf mit dem Sie positive Gefühle abfeuern können. Am besten funktioniert diese Technik natürlich im Gespräch mit einem Mentaltrainer Ihres Vertrauens, der Sie in eine sanfte Trance führt und danach mit der oben beschriebenen Übung startet. Ich wünsche Ihnen auch weiterhin viel Erfolg und alles erdenklich Gute!

Besuchen Sie meine Seite mit vielen weiteren Tipps: www.schaeffer-mentaltraining.com

Auf Seite 7 im Herborner Echo lese ich heute morgen die Schlagzeile „Professionelle Hilfe muss passgenau sein“ und darunter „Therapie oder Coaching?“! Ich freue mich, dass das Thema Coaching sich gerade im beruflichen als auch privaten Alltag immer mehr durchsetzt und Akzeptanz findet.

Aus meiner Sicht bietet gutes Coaching oder Mentaltraining jedem Menschen die Möglichkeit, sein eigenes Potenzial voll auszuschöpfen. Jemand der von sich selbst behauptet „Ich bin halt so und so!“ verkleinert sich ja nur selbst seine Handlungskompetenz und seine Möglichkeiten in einer bestimmten Situation einfach einmal anders zu reagieren.

Ein Coach bietet immer nur Hilfe zur Selbsthilfe! Wer glaubt er könne seine Probleme einfach abgeben und nach Hause gehen, hat weit gefehlt. Vielmehr führt ihn der Coach immer wieder auf sich selbst zurück und gibt seinem Klienten damit die Möglichkeit, sich selbst zu erkennen und darüber unbewusste Vorgänge etwas bewusster zu machen

Am 14. August findet zum dritten Mal in diesem Jahr das Mentalseminar „Erreiche in Deinem Leben, was Du wirklich willst!“ statt. Die Seminargebühren beinhalten das eigentliche Seminar, ein Arbeitsbuch, eine Audio-CD mit begleitenden Entspannungstechniken und einen Termin zum Einzelcoaching. Alles in allem eine runde Sache! Weitere Infos gibt es unter www.schaeffer-mentaltraining.com

Angst und insbesondere das Auflösen von Alltagsängsten gehört zur Zeit zu meinen besonderen Interessengebieten und stellt damit ein neues Werkzeug in meinem Werkzeugkasten für Kunden dar. Der Vortrag am vergangenen Freitag im Gesundheitszentrum Vita Herborn mit dem Thema „Ängste auflösen – wie geht das?“ war sozusagen eine erste Möglichkeit für Interessierte mit diesem Thema in Berührung zu kommen.

In erster Linie ist Angst ein Grundgefühl, welches durchaus positive Seiten hat. Angst kann Energie und ungeahnte Kräfte freisetzen, wenn wir uns von ihr nicht lähmen lassen. Damit dies nicht geschieht ist es wichtig, z. B. in einem Einzelcoaching die Angst und die damit verbundenen Bilder, Gefühle und Sinneswahrnehmungen zu hinterfragen und diese zu beleuchten. Erst dann kann im Gespräch ermittelt werden, welche Ressourcen und welche Handlungskompetenzen der Klient in einer für ihn Angst auslösenden Situation braucht.

Oft kann die Angst, z. B. Vor engen Räumen, Tieren wie Spinnen, vor dem Zahnarzt, vor Höhe oder anderen Situationen, schon innerhalb weniger Coaching-Einheiten völlig aufgelöst werden. Wenn Ihr Interesse geweckt wurde sich Ihren Ängsten auch einmal im professionellen Gespräch zu stellen lade ich Sie herzlich ein am 14. August beim vierstündigen Mentalseminar mit dem Titel „Erreiche in Deinem Leben, was Du wirklich willst!“ dabei zu sein. Weitere Infos gibt es unter www.schaeffer-mentaltraining.com

Gestern haben wir uns mit der Frage beschäftigt „Wie kann ich meine Ziele erreichen?“. Dazu wäre zunächst einmal von entscheidender Bedeutung ob und welche Ziele Sie überhaupt haben. Die wenigsten Menschen haben nämlich bewusste und richtig formulierte Ziele.

Wie komme ich also an mein Ziel? Ganz einfach indem Sie Ihre fünft Lebensbereiche einmal darauf untersuchen, ob diese sich im Gleichgewicht befinden. Diese fünft Bereiche sind:

Beziehung

Beruf

Finanzen

Sinn

Gesundheit

Überlegen Sie einmal, welcher dieser fünft Bereiche zur Zeit die wenigste Energie oder Aufmerksamkeit bekommt. Oder beurteilen Sie welcher dieser fünft Lebensbereiche ihnen zur Zeit Sorgen macht. Und danach überlegen Sie weiter, wie sie in gerade diesem Bereich etwas verändern können.

Gemeinsam mit einem Mentaltrainer kann eine solche Bestimmung des IST-Zustandes um ein Vielfaches tiefer gehen und spannender werden, als wenn man sich selbst coacht. Doch auch wenn Sie zunächst nur für sich alleine diese Fragen beantworten, erfahren Sie schon eine Menge über ihre Ziele.

Ich freue mich natürlich auch, Sie im persönlichen Gespräch, per E-Mail oder in einem meiner Mentalseminare beraten zu dürfen. Weitere Infos gibt es unter www.schaeffer-mentaltraining.com

Gestern haben wir darüber berichtet, in welchen Situationen NLP eingesetzt werden kann. Heute möchte ich mehr über das wie berichten! Und damit sind wir auch schon bei einer entscheidenden Frage aus dem NLP und dem gesamten Bereich des Mentaltrainings:

Wie können wir Dinge verändern?

Wie können wir ein Ziele erreichen?

Wie können wir glücklicher, zufriedener und ausgeglichener werden?

Stellen Sie sich vor, ich hätte diese drei Fragen mit einem „Warum?“ begonnen. Formen Sie die Fragen einfach einmal um:

Warum sind die Dinge wie sie sind?

Warum habe ich keine Ziele?

Warum bin ich unglücklicher, unzufrieden und unausgeglichen?

Sehen Sie worauf ich hinaus will? Die Frage nach dem „Warum“ hält Sie bei Ihrem Problem oder der Aufgabe die Sie zu meistern haben. Die Frage nach dem „Wie“ führt Sie auf direktem oder indirektem Weg zu Lösungsmöglichkeiten. Leider lassen sich manche Lösungsmöglichkeiten erst in einem Gespräch mit einem Mentaltrainer besser erkennen. Es geht dabei nicht darum, dass Ihnen Ihr Mentaltrainer Lösungsmöglichkeiten vorgibt, sondern vielmehr darum Sie immer wieder auf Ihr eigenes Potenzial aufmerksam zu machen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, in Ihrem eigenen Inneren nach den entsprechenden Antworten zu suchen. Und eines kann ich Ihnen versprechen, in den meisten Fällen ist die Antwort bereits in der Frage enthalten.

Ihr Mentaltrainer Thorsten Schäffer

NLP bietet eine unglaublich gute und effiziente Möglichkeit, bestimmte Aufgaben und Situtation in Deinem Leben neu zu beurteilen und darauf hin Deine Gegenward zu verändern. Im Internet gibt es zahlreiche Erklärungen über die Geschichte und die Hintergründe von NLP, dem Neurolinguistischen Programmieren. Deshalb möchte ich mich an dieser Stelle dazu zurück halten.

Was aber sind die Vorteile von NLP und was kann es uns lehren? Um das 3-Minuten-Seminar aus einem der Standardwerke des NLP zu zitieren:

Ziele – Sinneswahrnehmung – Flexibilität

Das war´s! NLP lässt uns verschüttete Ressourcen neu entdecken. Es bietet uns Handlungskompetenz, wo vorher vielleicht nur eine Möglichkeit zu handeln gesehen wurde. Es erweitert unser Möglichkeitsdenken und das auch und gerade in alltäglichen Situationen.

Gibt es in Ihrem Alltag Situationen in denen Sie sich unwohl fühlen, in denen Sie schnell reizbar sind oder so richtig ausflippen? Würden Sie Ihr Verhalten gerne ändern?

Na wunderbar! Dann gibt Ihnen NLP das richtige Werkzeug in die Hand. Und da sich das menschliche Auge am besten in einem Spiegel sehen kann, empfehle ich auch hier gerade zu Beginn einen Coach oder Mentaltrainer zu buchen.

Ich wünsche Ihnen alle nötige Kraft für Ihren Erfolg!

PS: Mein nächstes Tagesseminar mit dem Thema „Erreiche in Deinem Leben, was Du wirklich willst!“ findet übrigens im August statt. Weitere Infos auf meiner Homepage unter www.schaeffer-mentaltraining.com

Kennen Sie das auch? Sie stecken in einer Situation fest und obwohl Sie wissen was Sie vielleicht tun könnten, fehlt ihnen die eine wichtige Information um es durch zu ziehen. Mir selbst geht es manchmal so. Ich denke dann dass ich doch das Wissen und die Mittel habe um mich selbst aus dieser Situation zu befreien und doch gelingt es mir nicht. Ich komme einfach nicht auf den einen wichtigen und notwendigen Hinweis.

Das menschliche Auge kann sich nur in einem Spiegel selbst sehen. Und so ist es auch mit dem menschlichen Geist, unserem Unterbewusstsein. In einem persönlichen Termin zum Mentalcoaching geht es nicht darum, dass der Mentaltrainer gebrauchsfertige Lösungen aufzeigt, sondern vielmehr darum die Handlungskompetenz seines Klienten zu erweitern. Durch bestimmte mentale Techniken, erfährt der Kunde dass die Antwort auf seine Frage bereits in ihm liegt.

Suchen Sie sich einen Mentaltrainer ihres Vertrauens und probieren Sie es aus. Sie werden begeistert sein!

Ihr Thorsten Schäffer, Mentaltrainer

Wer regelmäßig  in einem Fitness- oder Gesundheitszentrum trainiert fragt sich vielleicht, wie oft man im Sommer trainieren sollte, damit man seinen guten Trainingszustand auch über den Sommer halten kann. Wer Rückenschmerzen hat, sein Gewicht reduziert hat oder seine Ausdauerfähigkeiten beibehalten will sollte auch über die Sommermonate ein regelmäßiges Training durchführen.

Stell Dir vor, da hast Du endlich durch ein regelmäßiges Training Deine Trainingsziele erreicht und dann kommt der innere Schweinehund und macht Dir alles wieder zunichte. Dabei ist es nicht einmal notwendig 3 oder 4 Mal pro Woche zu trainieren, um seinen Trainingszustand zu halten. Ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche garantieren Dir, dass Du Deinen Körper auch über die Sommermonate in Form hältst. Hier drei Mentaltechniken für den inneren Schweinehund im Sommer:

1. Erhöhe Deine Motivation indem Du Dir ein ganz klares schriftliches Ziel für den Sommer steckst z. B. “Bis Ende August mindestens 8 Kg abnehmen!”

2. Dehne Deine Komfortzone aus, indem Du einfach Kurse besuchst, in die Du sonst nicht gehst oder tausche Deine Trainingstage. Du wirst sehen, es macht Spaß etwas neues zu probieren.

3. Merke Dir Dein Gefühl und das herrliche Wohlbefinden dass Du nach dem Training empfindest und erinnere Dich daran, wenn der innere Schweinehund anfängt zu bellen.

Weitere Informationen zum Thema Mentaltraining  gibt es unter www.schaeffer-mentaltraining.com

Wenn Sie sich mit Hilfe von mentalem Training Ihre Ziele gesetzt, Ihre Idee in ein Bild gepackt und voller Vorfreude sich auf das Erreichen Ihrer Vorstellungen konzentrieren, ist der richtige Zeitpunkt gekommen um….. alles restlos los zu lassen!

„Was, nachdem ich mich so lange mit meinem Ziel beschäftigt habe, soll ich es einfach loslassen?“ werden Sie sich nun vielleicht fragen. Ja, ganz genau! Lassen Sie ihr Ziel los, denn sonst werden Sie hart, klammern sich an Ihren Wunsch und nicht mehr an Ihr eigentliches Ziel. Sie werden starr und behindern Ihr Unterbewusstsein bei der Arbeit.

Nur wenn Sie Ihren Wunsch, mit der vollsten Überzeugung dass er in Erfüllung gehen wird, loslassen, können die unglaublichen Kräfte Ihres Unterbewusstseins frei arbeiten. Ich möchte Ihnen ein Beispiel aus dem Mentaltraining bzw. als dem Alltag geben:

Sie sind in einer Beziehung und haben, vielleicht wegen eines geringen Selbstbewusstseins, Angst Ihren Partner zu verlieren. Ihr Ziel ist daher eine glückliche und zufriedene Partnerschaft und Sie stellen sich Situationen vor, in denen Sie zu zweit miteinander richtig glücklich sind. Und nach ca. 21 – 30 Tagen werden Ihre Vorstellungen tatsächlich Wirklichkeit. Da es funktioniert hat möchten Sie mehr, noch glücklicher, noch zufriedener, noch sicherer…. Sie fangen an verkrampft und starr an diesem Wunsch zu hängen. Sie fangen an zu klammern und das spürt auch Ihr Partner.

Was passiert wenn es einem zu eng wird? Man versucht sich wieder Raum zu schaffen. Ihr Partner sucht Freiräume und das verstehen Sie vielleicht wiederum als Grund, noch enger und noch mehr dem Wunsch hinter her zu laufen. Sie verkrampfen sich immer mehr, werden immer starrer bis…

die Beziehung in die Brüche geht! Deshalb setzen Sie sich Ziele, arbeiten Sie mit Ihrer Vorstellungen und den verschiedenen Techniken des Mentaltrainings (die gibt es übrigens kostenlos auf meiner Homepage) aber nach 21 – 30 Tagen lassen Sie Ihren Wunsch los und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Unterbewusstsein alles unternehmen wird, damit Sie Ihre Ziele erreichen.

Die so genannte Komfortzone bezeichnet den Zustand, in dem sich der Mensch sicher fühlt. Er erlebt innerhalb seiner Komfortzone ein gewisse Zufriedenheit und vor allem Sicherheit in Bezug auf den Umgang mit anderen Menschen, Stresssituationen oder ungewohnten Dingen. Wir alle kennen Momente in denen wir uns entscheiden müssen, Konflikte bewusst anzugehen oder neue Dinge wie z.B. das Spielen eines Instrumentes zu erlernen. Leider entscheiden sich viele Menschen für den einfachsten Weg. Sie gehen diesen Situationen aus dem Weg und „verkriechen“ sich in Ihrer Komfortzone. Gerade bei älteren Menschen lässt sich dies immer wieder beobachten. Ihre Komfortzone wird mit Jahr zu Jahr kleiner und sie erleben ihr Leben als immer trübsinniger. Deshalb sage ich:

Raus aus der Komfortzone! Nehmen Sie sich jede Woche oder zumindest jeden Monat vor etwas neues zu erlernen, gehen Sie bewusst auf andere fremde Menschen zu, besuchen Sie eine Kunstausstellung oder ein Fußballspiel (aber nur wenn Sie dies bisher noch nie getan haben) und erfreuen Sie sich an diesen neuen Erfahrungen. In meinen Seminaren und Einzelchoachings nehme ich die Teilnehmer bewusst auf eine Reise zu den Grenzen Ihres Möglichkeitsdenkens mit und dann…

überschreiten wir gemeinsam die Grenze und sehen nach was dahinter liegt! Überlegen Sie einmal was Sie in diesem Leben noch erreichen möchten, welche Länder Sie noch bereisen und welche Weiterbildungen Sie noch besuchen möchten. Eine gute Chance dazu bieten Ihnen meine Seminare oder Fernseminare unter www.schaeffer-mentaltraining.com

Bis zum nächsten mal,

Ihr Mentaltrainer